Весна-время укрепить иммунитет!

Весна-время укрепить иммунитет!Наступила весна, но до настоящего тепла еще далеко, иммунная система за зиму ослабла и не всегда в состоянии дать отпор вирусам. Поэтому врачи рекомендуют именно весной уделить иммунитету должное внимание и начать прием поливитаминов. Сперва следует обратить внимание на свой образ жизни и рацион питания – от них зависит очень и очень многое. Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе принесут вашему организму неоценимую пользу. Помимо укрепления иммунной системы прогулки пешком помогут избавиться от лишнего веса, приведут в тонус мышечную систему. Да и на настроении подобные прогулки отразятся самым положительным образом. Для нормального функционирования всех органов и систем организма – в том числе и иммунной – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна в сутки, так что недосып-опасный враг для здоровья. Помимо образа жизни далеко не последнюю роль играет рацион питания человека. Очень важно следить за тем, чтобы меню было разнообразным, а главное – полноценным. В период эпидемий гриппа и ОРВИ, а также при посещении людных мест врачи рекомендуют пользоваться назальным гелем виферон, избегать прикосновения глаз, рта, а по возвращению домой нужно тщательно помыть руки. Рекомендуется также принимать природные иммуностимуляторы: шиповник, калина, эхинацея, а также можно начать закаливание. Ни в коем случае не стоит делайть слишком холодную или слишком горячую воду – с непривычки не мудрено и простыть. Опускать температуру холодного душа нужно постепенно. Будьте здоровы!

 

Добавить комментарий